Kendinde ve etrafında olmakta olanı içten, özenli bir dikkatle anbean izleme, var olanı değiştirmeye çalışmadan ve yargıda bulunmadan, kendine ve hayata tanıklık etme becerisi, hepimizin sahip olduğu ve genişletebileceği bir yetidir.
Özgür olmak, kalbi uyandırmak suretiyle mümkün. Farkındalık çalışmaları bir kuşun iki kanadı gibidir. Bir kanat mindfulness kanadı, bilinç kanadıdır. Diğer kanat ise anlayış, şefkat kanadı. Kuşun uçabilmek için iki kanada ihtiyaç duyması gibi, özgürlük için bizim de aynı anda bilinç ve şefkat becerilerine ihtiyacımız var.
Resilience, yani esnek dayanıklılık, mindfulness pratiklerinin faydalı çıktılarından biri. Bilinç ve şefkat birlikte işlediklerinde bizde, zamanla hayattaki zor durumlara karşı esnek bir dayanıklılık kazanıyoruz. Tıpkı fırtınalar karşısında eğilmiş, güçlü kökleriyle toprağa tutunmuş bir ağaç gibi...
Şu anda olmakta olana, nezaketle ve yargısızca dikkatimizi vermek ve bu odaklı dikkati anbean sürdürmek, bizi mindfulness haline ulaştırır. Bu halin içinde zihin, kalp ve beden bütünlüğü sağlayan kişi, şimdiki anda iyilik ve esenlik bulur. Mindfulness öğretisi ve pratikleri sayesinde dikkatimizi eğitmeyi öğreniyoruz; dolanmaya çıkan zihni, bilinçli bir şekilde şimdiye geri çağırıyor ve olmakta olana tanıklık ediyoruz. Böylece zamanla zihin sakinleşmeye, stres seviyesi düşmeye, beden rahatlamaya başlıyor. Duru bir iç görü kazanımı, şimdiki anda ferahlık, huzur ve şefkat bulma mümkün oluyor. Zihni eğitmek ve şimdiye dikkat vermenin faydalarını hayatına katmak isteyen yetişkinleri ve üniversite öğrencilerini, bilginin uygulamalarla dengelendiği, 7 haftalık 'Mindfulness Başlangıç Eğitimi’ne davet ediyorum.
İNCELE
R.A.I.N meditasyonu zor durumlara ve zor duygulara farkındalık ve şefkat getirmemize ve her ne oluyorsa onunla kalmamıza destek olan dört aşamalı bir pratiktir. Mindfulness öğretisinin tam kalbinde yer alan bir uygulama olduğundan, hayatın tam şu an içindeki şefkati görmemizi ve olanları kabullenmemizi kolaylaştırır. Recognize, Allow, Investigate ve Nurture kelimelerinin baş harflerinden oluşan bu akronim kavram için, kelimelerin Türkçe karşılıkları ve aynı zamanda uygulamanın aşamaları sırasıyla şöyledir: Farkına var, İzin Ver, Araştır, Şefkatle Besle & R.A.I.N Sonrası. R.A.I.N. meditasyonunun rehberliğinde kendi içsel kaynaklarını güçlendirmek ve özüne sadık bir ömür sürme yaklaşımı geliştirmek isteyenleri bu kursa davet ediyorum.
İNCELE
Pali dilinde metta, İngilizce lovingkindness, kendi dilimizde 'sevgi dolu nezaket' olarak çevirebileceğimiz kavram, esasen tüm canlılar için sınırsız bir iyi niyet, arkadaşlık ve nezaket beslemek anlamına geliyor. Pratikler sayesinde kendimize ve etrafımıza sıcakkanlı, sevgi dolu ve dostça bir yaklaşım geliştiriyoruz. Sevdiğimiz kişiler ve varlıklar için daha kolay yeşerttiğimiz bu beceriyi bütün varlıklar için ve sınırsız hale getirmek, kalbin yardımıyla zihni eğiterek mümkün oluyor. Bu eğitimde bu kapasiteyi geliştirme pratikleri yapıyoruz.
İNCELE
Çocukken anneannem ve babaannemle çokça zaman geçirdim. Köy hayatıyla ilgili edindiğim tecrübelerin yanı sıra, ninelerimin hayata duydukları ve gösterdikleri minnettarlığa da bolca tanıklık ettim. Başlarının üstündeki çatıya, sabah yumurtlayan tavuğa, mahsul bahşeden bahçelerine, tarlalarına ve daha başka bir sürü şey
Pek sevdiğim eğitimci, konuşmacı, yazar Ken Robinson, 2010 yılındaki TED konuşmasında, yıllar önce yaşamış bir filozoftan alıntı yaparak “Dünyada iki çeşit insan var; dünyadaki insanları ikiye ayıranlar ve ayırmayanlar. Ben ayıranlardanım.” der ve eşsiz tarzıyla dinleyicilerin içten kahkahalar atmasına vesile olur. D
“We offer our blessings and confidence in support of the MMTCP graduates of our worldwide teacher training. We honor the quality of what they have to
offer, and the healing and awakening that these teachings and practices bring
to our world.”
– With Metta, Jack Kornfield and Tara Brach